Egészség Világnapja – több, mint egyszerű emlékeztető
Április 7-e nemcsak egy dátum a naptárban. Az Egészség Világnapja valójában egy szelíd ébresztőóra, amely arra hív, hogy újra összekapcsolódjunk azzal, ami igazán számít: az életünkkel. Nemcsak a túlélésünkkel, hanem a teljes, minőségi élethez való jogunkkal és lehetőségünkkel.
A WHO minden évben más és más témát állít fókuszba ezen a napon – 2024-ben például az egészség mint emberi jog került a középpontba. De mit is jelent az egészség a mindennapok szintjén? És miért olyan nehéz mégis megőrizni, vagy épp visszaszerezni azt?
Az egészség nem csak a test állapota
Gyakran azt gondoljuk, hogy az egészség a betegség hiányát jelenti. De ez csak a felszín. Az igazi egészség egyensúlyban létezést jelent – testi, lelki, mentális és akár spirituális szinteken. Az egészség nem egy végcél, hanem egy folyamatos figyelmet és finomhangolást igénylő állapot.
Ez a belső egyensúly viszont könnyen kibillenhet. Egy stresszes időszak, egy meg nem emésztett trauma, egy felborult napi rutin, vagy egy túl hosszúra nyúlt „majd holnap” is elég hozzá. És persze a külső körülmények – vegyszerek, mesterséges adalékanyagok, zaj- és fényszennyezés – sem könnyítik meg a dolgunkat.
De van választásunk. Mindig van.
Egyszerű, de hatékony életmódtippek – nem csak ma!
Az alábbiakban olyan tippeket osztok meg, amik nem radikális átalakítást, inkább fokozatosságot, tudatosságot és szeretetteljes odafordulást igényelnek. Olyan kis lépések ezek, melyek egyenként is sokat számítanak, de együtt már életminőséget formáló erővel bírnak.
1. Kezdd a napot valódi jelenléttel!
Az ébredés utáni első 5–10 percben még félig a tudatalattink vezet. Ebben az időszakban különösen fontos, milyen információval, gondolattal, érzéssel indítjuk a napot. Ne a telefonod legyen az első, hanem a lélegzeted. Egy rövid hála-gyakorlat, egy pohár meleg víz, egy ablakon át beszippantott friss levegő – ez is elég lehet a kiegyensúlyozott napindításhoz. Ugyanakkor a kortizol szinted legjobb beállítója, ha az aktív edzést is reggelre tudod beiktatni. Ugyanis ez felébreszti a testedet, és ebben az időszakban amúgy is emelkedő ritmusban van a kortizol szint, nem egy lenyugvó állapotot pörgetsz fel újra.
2. Egyél úgy, hogy szereted magad!
Az étkezés nem büntetés és nem jutalom. Az evés kapcsolódás: a testünkhöz, a földhöz, az érzéseinkhez. Figyelj arra, mit kíván valójában a tested, ne csak arra, mit diktál a megszokás vagy a társadalmi elvárás. Próbálj meg naponta legalább egy olyan étkezést elfogyasztani nyugodtan, telefon nélkül, teljes jelenléttel . Így nemcsak az emésztésed javul, de az étkezés élménnyé válik – és a tested is meghálálja. Ugyanakkor nagyon fontos, hogy az étkezésed milyen arányban, minőségben tartalmaz zöldségeket, gyümölcsöket, fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat. Szívesen segítek neked egy alap felméréssel, hogy meg tudd nézni milyen állapotban vagy jelenleg.
3. Használj organikus, bio kozmetikumokat, tisztítószereket!
A szépségápolási és háztartási szerek tele vannak olyan összetevőkkel, amelyek hosszú távon hormonális zavart, allergiát, gyulladást, vagy akár idegrendszeri panaszokat is okozhatnak. Tudtad, hogy a nők átlagosan naponta több mint 350-500 különféle vegyi anyaggal érintkeznek a kozmetikumokon keresztül?
A testápolás legyen annyira természetes, mint a tested maga. Válassz prémium minőségű organikus terméket. Keress olyan márkákat, amik valóban transzparensek az összetevőikkel. A bőröd nem ruha – minden, amit ráteszel, bejut a szervezetedbe. Ebben szívesen segítek számodra, hiszen 2014-ben úgy kezdtem biosminkesként a szakmát egyedül, hogy sosem sminkeltem hivatalos sminkesként mérgező kozmetikumokkal. A mai napig megvannak a kapcsolataim. Erről a témáról olvashatsz bővebben ezekben a cikkeimben is.
És ha már itt tartunk: egy jól megválasztott természetes olaj (például jojoba, sárgabarackmag vagy ligetszépe) néha többet ér, mint egy drága szintetikus „csodakrém”.
4. Mozgasd meg magad – ne muszájból, hanem örömből!
A mozgás nem csak testformálás. A mozgás energia-átfolyás. Stresszt old, méregtelenít, hormonokat harmonizál, agyi működést serkent. Nem kell órákig edzened. Egy 20 perces nyújtás, egy kis séta a természetben, egy jógaóra, egy tánc a nappaliban – mind mozdítanak belső szinten is. Hallgass a testedre: néha nem izzadásra, hanem csak finom áramlásra van szüksége. Mozgás lehet akár az is, hogy ha a gyereked megkér, hogy táncolj vele, vagy éppenséggel amikor énekelve Shakirát megszégyenítő módon ( ;) ) csak ütemre lépkedve takarítasz.
5. Kapcsolódj – magaddal és másokkal is
Az elmagányosodás, a kapcsolati felszínesség, az állandó rohanás érzelmi kiüresedéshez vezet. Pedig az ember társas lény. Egy valódi, mély beszélgetés, egy ölelés, egy nevetés – ezek gyógyító erejűek. Ugyanilyen fontos azonban a belső kapcsolódás is: tudsz-e csendben lenni magaddal? Tudsz-e figyelni arra, ami benned zajlik, ítélkezés nélkül?
Időnként kérdezd meg magadtól:
- Mi esne jól most a testemnek?
- Mire vágyik a lelkem?
- Hol van bennem feszültség, amit eddig észre sem vettem?
- Ki vagy mi az, ami engem ma lehúzott, felidegesített, kiborított, netalántán átbillentett egy holt ponton?
Az egészség egy emlékeztető arra, hogy élünk
Nem kell tökéletesnek lenned. Nem kell minden tanácsot azonnal betartanod. De ha minden nap teszel egy kicsi lépést önmagad felé, az már elég. Az egészség nem egy cél, amit kipipálsz, hanem egy szeretetteljes folyamat, amely során újra megtanulsz kapcsolódni önmagadhoz, a testedhez, az életedhez.
És ha ez sikerül – akkor az Egészség Világnapja valóban ünnep lesz.
